Tendinitis rotuliana
A lo largo de varias entradas iremos hablando de las lesiones más comunes dentro del mundo de los corredores y que esperamos que los korrikazales padezcan lo menos posible. En esta entrada hablaremos de...
Categoría: Ikasgela
Entrenamiento de alta intensidad
Los ejercicios que os hemos ido enseñando a los largo de estas semanas, los podremos convertir en un poco más eficaces con un entrenamiento de alta intensidad. El doctor Izumi Tabata intrudujo este tipo...
La importancia de la hidratación
El agua, algo tan simple y al alcance de todos, aunque no siempre lo tenemos en cuenta, por ello esta entrada nos sirve para recalcar la importancia de la hidratación en los corredores. La...
Entrenar en casa isquiotibiales.
En concreto en esta entrada vamos a hablar de como entrenar en casa isquiotibiales, aunque previamente os hablaremos algo sobre estos músculos. Los músculos isquiotibiales se extienden por la cara posterior de los muslos, desde la...
Abdominales hipopresivos
Según muchos expertos, los abdominales hipopresivos disminuyen la presión abdominal, reducen la cintura, solucionan la incontinencia urinaria de esfuerzo y disminuyen los problemas de espalda, mejorando la postura y el rendimiento deportivo. Lo primero saber que la realización de...
Mejorar la técnica de respiración al correr
Respirar es un proceso innato, es decir, nuestro cuerpo lo hace solo, pero otra cosa muy distinta es como lo hacemos ante una demanda mayor de oxígeno por un esfuerzo continuo como es el...
La postura corporal al correr
La mejor postura corporal al correr es aquella que ayuda a proteger las articulaciones y favorece la velocidad. Para ello hace falta un buen acondicionamiento físico de forma generalizada y tener...
El glúteo. . . donde la espalda pierde su casto nombre.
Lo normal es que nos sintamos atraídos por esta zona corporal por su tamaño y forma, pero el glúteo es algo más que esa zona admirable...
Índice glucémico de los alimentos
Somos conscientes de lo importante que es saber lo que comemos para un buen rendimiento, por ello vamos a hablar de lo que es el índice glucémico de los alimentos y que significa. El...
Correr es un placer
Que correr es uno de los ejercicios más accesibles es un hecho. Que el ejercicio favorece la salud también, que crea bienestar físico y mental está científicamente demostrado, pero. . . ¿cuántos pueden decir...
