El glúteo. . . donde la espalda pierde su casto nombre.

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Lo normal es que nos sintamos atraídos por esta zona corporal por su tamaño y forma, pero el glúteo es algo más que esa zona admirable del cuerpo  donde la espalda pierde su casto nombre.

Socialmente denominada pompis, culo, posaderas, . . .  la zona glútea consta de glúteo mayor, medio y menor, obturador interno, gemelos,  piriforme y cuadrado femoral.

Todos estos músculos influyen en la movilidad y la estabilidad de la pelvis y de la columna vertebral siendo muy importantes por la función que ejercen sobre los miembros inferiores en cuanto a movilidad, algo que los atletas debemos de tener en cuenta.

Vamos a definir un poco más estos músculos:

Glúteo mayor; es el más superficial y voluminoso, grueso y fuerte. Su potencia hace que sea el músculo extensor de la cadera más importante, aunque se ayude de los isquiosurales (semimembranoso, semitendinoso y biceps femoral), estos juntos ejercen menor fuerza que el glúteo mayor solo.

Está implicado en la rotación externa de la cadera y realiza una función también de estabilización de la pelvis para que no se venza hacia delante, además de intervenir de una manera menor en la separación y aproximación de la cadera.

Su debilidad ocasiona dis minución de la velocidad de carrera, de la distancia de salto e inestabilidad al caer tras un salto. Su alteración aparece con mayor fr ecuencia en deportes como el ciclismo, artes marciales, carrera y baile. Se manifiesta por dolor localizado en la región glútea.

Si la porción afectada es el tendón del glúteo mayor el dolor se localiza más lateralmente en la región trocantérica irradiado a ingle o glúteo. El dolor puede aumentar con el apoyo monopodal durante la marcha o carrera.

Glúteo medio: triangular y situado en un plano mas profundo que el glúteo máximo. Grueso, radiado, situado bajo el mayor y cubriendo al glúteo menor.

Glúteo menor: es aplanado, triangular y mas profundo. Plano y triangular, cubre la fosa iliaca lateral y la cápsula de la cadera.

Glúteo medio y glúteo menor  intervienen conjuntamente en la separación de la cadera, es decir, son los músculos abductores de la cadera, siendo mucho más potente en este sentido el glúteo medio que el menor.

Obturador Interno: Forma de abanico, aplanado, radiado, va desde la membrana obturatriz al trocánter mayor.

Gemelos; son dos músculos pequeños aplanados, situados debajo del piramidal. Superior e inferior, descansan en la cápsula de la cadera separados del glúteo mayor por el nervio isquiático y vasos isquiáticos

 

Piriforme: Situado parte en la cara posterior de la articulación de cadera, sale de la pelvis por el foramen isquiático mayor. Aplanado y triangular que va desde el sacro al trocánter mayor.

Cuadrado Femoral: Bajo el gemelo inferior. cuadrilátero, situado en la parte posterior de la articulación de la cadera. Cubierto por el glúteo mayor.

Las lesiones más frecuentes son por sobrecarga muscular, además de por golpes fuertes, bursitis isquioglútea o lesión piramidal.

Una buena manera de evitar lesiones es estirando apropiadamente la zona, evitar estar mucho tiempo sentados y calentar bien antes de hacer cambios bruscos de velocidad durante la práctica deportiva.

Si queréis ampliar un poco información:

Y ahora unos estiramientos de toda la zona glútea:

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