Los pies del corredor

Nos vamos a centrar a hablar de esa parte del cuerpo que nos permite tomar contacto con el suelo cada vez que damos un paso y que sin ellos, difícilmente podríamos correr, hablamos de los pies del corredor.

Según la definición que podemos encontrar, el pie es la porción terminal de una extremidad que lleva el peso del cuerpo y permite la locomoción. También encontramos gente que defiende que el tipo de pie que se tenga y como sea la pisada, determina un tipo de personalidad, pero más allá de si somos como somos por la forma del pie que tengamos o como pisemos, lo que si es cierto es que hay que tenerlo muy en cuenta a la hora de comprarnos la zapatilla adecuada a nuestro pie.

griego       cuadrado    egipcio      romano

Es necesario que haya 1cm entre la zapatilla y el dedo más sobresaliente de nuestro pies y la anchura de lo que elegimos, debe adaptarse a la morfología que tengamos (ancho/estrecho).

Por otro lado debéis ir a un especialista que os diga el tipo de pisada que tenéis (pronadora/supinadora) y en caso de desconocerla, optar por una zapatilla neutra que es la que no tiene control de la pisada.

Por la anterior se deduce que hay 3 tipos de pisada y por lo tanto 3 tipos de definición para los corredores.

Supinador; suele correr un poco más con las piernas separadas y apoyando la zona exterior del pie, siendo la que recibe primero el impacto con el suelo y de una manera más fuerte (no suelen ser frecuentes).

Neutro; este tipo de corredor mantienen sus piernas paralelas y evidentemente son los que pisan de manera plana, sin cargar el peso hacia ningún lado (hay mucho corredor con este tipo de pisada)

Pronador; aquí está el que corre con las piernas más juntas y apoyando antes la parte interna del pie, que como hemos dicho en el supinador, es la que soporta el peso (se puede decir que la mayoría de las personas es pronadora)

También hay que tener en cuenta cuando compramos unas zapatillas (a parte del tipo de pisada), nuestro peso corporal, ya que no es lo mismo la amortiguación para un corredor de 50kg que uno de 90km y tan malo es tener excesiva como escasa amortiguación a la hora de correr y evitar lesiones.

El mundo de las zapatillas es otro mundo, ya que también podríamos distinguir para que tipo de terreno las necesitamos y de esta manera añadir un componente más a tener en cuenta a la hora de cuidar nuestros pies.

Si seguimos con los cuidados de los pies del corredor, si gastamos dinero en una buenas zapatillas adaptadas a nuestro pie y nuestra pisada, sería absurdo racanear en unos buenos calcetines que nos eviten rozaduras, que no se muevan y nos eviten ampollas.

También tener en cuenta que con el excesode sudoración los pies sufren más en distancias largas, así que si tenéis un problema de este tipo, existen muchos productos que os pueden ayudar a controlarlo, además de comprar unos calcetines en cuya composición la fibra elástica no predomine.

Mantener los pies hidratados es otro buen consejo, eso si, no os deis crema justo antes de una carrera o entrenamiento porque quizás podáis favorecer que el pie sude, teniendo el problema antes mencionado. Hay una gran variedad de cremas de pies, aquí también usar la que mejor os venga a vuestra necesidad y procurar no darla entre los dedos para evitar posibles infecciones en la piel (por hongos o bacterias).

Y nos queda una parte del pie; las uñas. Cortarlas en redondo suele ser un error habitual, así que ya sabes, lleva la uñas cortas para evitar que golpeen con las zapatillas y provoquen hematomas debajo las mismas y cortar en cuadrado es la manera.

Podríamos extendernos en la pisada y sus consecuencias a nivel corporal, lo trataremos en otro momento, ahora con llamaros la atención sobre esa parte pequeña del cuerpo como son los pies del corredor y conseguir que los cuidéis un poco más, es suficiente. Así que ya sabéis amigos korrikazaleak, echar un ojo a vuestros pies y a cuidarlos y mimarlos, que lo necesitan y lo merecen.