El día D hora H, San Silvestre de Rekalde

Aunque el jueves 31 será el día que recorras los últimos kilómetros del año y los consejos que a continuación te comentamos serán para que disfrutes al máximo ese día, piensa que también se puede empezar a preparar la carrera la noche anterior. Así que nuestro primer consejo es que intentes dormir alguna hora más la víspera, cena normal (mejor si es ligero) y descansa bien. Lo agradecerás corriendo…

Al levantarse

El día 31 lo mejor es que hagas rutina normal de vida hasta la hora de comer. Eso sí, el desayuno ya cuenta, así que hazlo bien, intenta acompañar con alguna pieza de fruta.

Durante el resto del día no olvides hidratarte, y su haces parada para el café puedes acompañarlo con alguna barrita energética, fruta o similares.

La hora de comer

Ensalada de PastaLa comida ya es importante, ya que no queda demasiado tiempo hasta la hora de ir a la salida. Como con tres horas de antelación al inicio de tu calentamiento. Mejor que no sea copiosa, no te llenes, y básala en pasta o arroz con algún segundo suave.Pasta

Con esto, el cagé de media mañana y el desayuno, tienes la energía suficiente para correr y recuperar tras la carrera. No aconsejamos este día hacer experimentos de comida, geles energéticos, etc. Haz lo que sabes que te va bien y ya probarás en un día de entrenamiento.

Tu equipación

Se acerca la hora de la carrera. Prepara tus cosas para correr antes de salir. Además de ropa que te abrigue no puedes olvidar tu dorsal.

Una prenda que no quieres conservar te será de gran ayuda para no enfriarte en los minutos previos al disparo de salida.

A la salida

Te recomendamos que uses el transporte público.

METRO: estación de Indautxu, San Mames (Horarios)

TREN: Cecanias Renfe de Amezola (Horarios) y FEVE (Horarios)

BILBOBUS: Lineas 27, 72, 76, 77 (Horarios)

El calentamiento

Calentar ha de ser una puesta a punto suave antes de correr, para que cuando suene el pistoletazo de salida tu cuerpo esté preparado para lo que le pidas. Corre muy suave algunos minutos para entrar en calor. Cuando veas que tu cuerpo está más caliente pasa a hacer ejercicios de movilidad, tanto de brazos como de piernes. Es importante estirar los músculos de las piernas.

17:00 La salida

La emoción de la salida puede hacerte salir más rápido de lo que debes, asó que corre tranquilo los primeros kilómetros y disfruta del ambiente y la fiesta de la última carrera del año.

La Meta

¡Enhorabuena!, has acabado la San Silvestre 2009. No olvides pasar a recoger tu bolsa y tu regalo. Un poco más tarde podrás ver el resultado en la web de la carrera e imprimir tu diploma desde la web.

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