Superar una lesión

lesión 2 Quien es deportista, tarde o temprano pasa por tener que superar una lesión provocada por la práctica deportiva y saber que hacer y como cuidarse es fundamental para que no deje secuelas o que estas sean las mínimas.

Las lesiones más habituales de un corredor pasan desde una inflamación hasta una rotura muscular y en esta escala hay todo tipo de síntomas que sería bueno saber reconocer y cuidar.

Si hay algo que puede dar respeto a un corredor no es la dureza de una carrera, sin ninguna duda son las lesiones deportivas. Correr requiere un entrenamiento constante durante la semana y es de impacto, lo que puede derivar en la aparición de algún tipo de lesión si la técnica de la carrera es errónea. http://www.korrikazaleak.com/la-postura-corporal-al-correr/

Recordar que por cada sesión de entreno o en cada carrera, el nº de impactos que tiene que absorber nuestro cuerpo es tremendo (unos 6000 a la hora).

El cuerpo necesita un período de adaptación para el volumen de entrenamiento, por lo que si quieres evitar lesiones, progresa poco a poco, no pretendas unas grandes distancias si no estás acostumbrado. Calentar y estirar, fortalecer la musculatura y elegir el calzado adecuado a nuestra anatomía son parte de los pilares para evitar lesiones innecesarias.

http://www.korrikazaleak.com/los-estiramientos-antes-de-entrenar-ayudan/

Como hemos comentalesióndo, hay muchos tipos de lesiones y la prevención de todas ellas parece tener un denominador común; nada de brusquedades y aplicar el sentido común en nuestros entrenamientos.

 

Aquí os describiremos algunas de las lesiones más frecuentes en corredores:

 

Condropatía / Condromalacia rotuliana

 

Distensión o rotura fibrilar

http://www.korrikazaleak.com/distension-o-rotura-fibrilar/

Entender la inflamación

http://www.korrikazaleak.com/entender-que-es-la-inflamacion/

Evitar la fatiga muscular.

http://www.korrikazaleak.com/evitar-la-fatiga-muscular/

Fascitis plantar

http://www.korrikazaleak.com/fascitis-plantar/

Fractura por estrés de los metatarsianos

Rotura fibrilar en los isquiotibiales

http://www.korrikazaleak.com/rotura-fibrilar-en-los-isquiotibiales/

Síndrome de la cintilla iliotibial (rodilla del corredor)

http://www.korrikazaleak.com/cintilla-iliotibial/

Tendinitis rotuliana (rodilla de saltador)

http://www.korrikazaleak.com/tendinitis-rotuliana/

Tendinitis aquílea

Recordar que una vez que tenemos la lesión encima, dar su tiempo de recuperación a la parte afectada y hacer caso de un buen profesional, caso del propio cuerpo y  del sentido común, para poder superar una lesión lo antes posible.

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