¿Cómo entrenas?

Controvertido tema el que hoy tocaremos de una manera diferente, únicamente para dar lugar a plantearnos si nuestros entrenos son lo mejor para tener unos buenos resultados, disfrutar y a la vez que no sean un problema para nuestra salud corporal. Y tú ¿Cómo entrenas?

S.D. Korrikazaleak tiene en su haber socios con unos magníficos resultados en diferentes pruebas y con mucha experiencia, además de expertos que nos aportan el punto de vista desde su práctica personal y su bagaje profesional.

Entre nosotros hablamos y mucho de que entrenamientos hacemos. Su duración, los ritmos, series, lesiones, sensaciones, nuevas técnicas, ejercicios complementarios …… los que van llegando preguntan a los que ya llevan tiempo, porque aprender de las vivencias ajenas y dejarse asesorar, suele suponer sacar mayor rendimiento a nuestros entrenamientos y traducirse en una mejora en las propias marcas.

Hoy no vamos a coger un manual de entrenamiento o textos de revistas especializadas para hacer este artículo. Simplemente dejamos aquí la sustanciosa conversación que ha dado lugar a esta entrada.

Luego podemos pensar como evoluciona el mundo del deporte en todas las disciplinas y en el atletismo en particular, porque una cosa si está clara, hoy no se entrena igual que hace 20 o 10 años, ni en el cómo, ni en el para qué, ni en el con qué.

Disfrutar de esta conversación que no tiene desperdicio (diferentes colores, diferentes personas) y luego, como siempre, esperamos vuestra opinión.

Como os gusta machacar las articulaciones…y meter volumen a lo loco  😰😰😰😰

Se abre el debate!
Hay otras formas para pillar fondo, bici y tal.

Sexo…😉

Pero es lo mismo? Como entrenas el ritmo maratón? 😄

Los días de calidad
Todos los días no se entrena calidad
Los días de trote cochinero se puede hacer cruzado
El ritmo lo coges, igual e incluso mejor no machacando las piernas innecesariamente

Ya… Pero yo creo que hay que entrenar el cuerpo y la cabeza, sobretodo para la situación a partir del km 33 en la carrera.

Eso, hay estrategias para hacerlo sin tirar de rodajes cansinos
Y de hecho entrenas mejor los ritmos de carrera
Siento ser pesado pero seguimos con los conceptos arcaicos y esos entrenos en gente de élite ya se hacen con Alter. G.
Los «populares» solo corremos riesgo de lesiones haciendo tiradas de más de 26-28km
Totalmente innecesarias

Bonito debate, tomo nota.
Opinión personal de inexperta maratoniana que habla con muchos de este tema….
Estoy con xxxxx (color naranja)

Ok.
Y los ultreros?

Tiradas máximas de 6h

Hoy es el día clave para hacer una tirada larga, el sábado no puedo hacerla. Intentaré hacer un entreno de 30km a 4’50 los primeros 20, 8 a 4’40 y dos a 4’30. pero claro xxxxx….  me ha dejado muchas dudas!!!

Preparando la gente las ultras se mete una cantidad insostenible de kilometros
Ycomomucho 2 ó 3 tiradas asi de largas, pero no hacer salidas de tantas horas que cansan mas el cuerpo que entrenarlo..

Creo que hay que  observar las nuevas tendencias. 
Pero luego lees revistas tipo (M) o (N) y os siguen dando caña con el ritmo tortuga
El ritmo tortuga es solo acondicionamiento aeróbico, el mismo que en bici pero sin impacto, y en algunos casos, otra biomecánica.
La calidad ya la haces corriendo pero a ritmos de calidad no arrastrando las rodillas a ritmo de tortuga

A ver cuál es la visión de YYYYYY (color verde oscuro) 😄

Lo he hecho sobre hierba, y sin arrastrar mucho las rodillas 😀. Pienso que para bajar de 3 horas, o incluso 2:50, no hace falta pasar de 2 horas, el impacto que sufres (no sólo articular) es mayor que el beneficio que sacas. Pero cuando estás ya a un nivel y quieres apurar… Sí. Hoy he hecho el mismo entrenamiento que antes de Rotterdam, 11 segundos menos por km. Allí hice 2:37:1x, aquí… Creo que tengo a tiro el 2:31

y dónde has encontrado 35 kms de hierba, YYYYYY? Es para una cosa mía… 😁

Tienes que bajar de 2h30m

Yo estoy con xxxxx, como mucho 1h de carrera y luego unas patatas fritas con una caña. …..era así verdad xxxxx?

Mucho maratonianos con los años acaban machacados de esos volumenes tan altos
Al final propongo un modelo distinto, y sobre todo, no todo vale y no a todo el mundo le vale

Cada 5 kms; 4’06, 4’01, 3’55, 3’51, 3’49, 3’46, 3:37
C. M. lleva tropecientos años

Lógico
Y no crees que están pasando muchos el peaje de esos 200-225km semanales?
Que hay que pensar a medio plazo…y la salud es una

Cuando llueva ya haré bici de spinning 😀

Estoy con xxxxx …es más importante la salud que todas las marcas del mundo…

Jo, xxxx no entiendo mucho pero a mi me estas leyendo el cuerpo tienes más razón que un santo

xxxxx. que propones en TL para un tío que quiere bajar de las 3h30′

3h20m mejor xxxxx😄

Lo que se propone a la élite
Aprender a rodar en ritmos máximo y supramaximos
Y para el que no le guste la bici entrenar en alterG (o el que pueda) a 80% del peso
 O bici a dobles sesiones
Si seguimos mirando atrás siempre…no evolucionamos
En el equipo de investigación del maratón menos de 2h ya se habla de estas cosas…por algo será…no?😉

Cuanto misterio, soy el único del grupo que no sabe lo que es el Alter G?

Alter G es una cinta de correr que te quita peso poniendo situación de ingravidez
Sin más, os doy una opinión, luego cada uno que haga y opine lo que quiera está claro 😉😉 

…………. Lo dejamos aquí, aunque el debate siguió con bastantes más opiniones profesionales y más personas que se unieron a él.

¿Interesante el replantearse los entrenamientos después de unos cuantos años haciéndolos de una manera y notando resultados? o por el contrario, si algo da resultado, ¿para qué cambiarlo? ¿te ha generado dudas el artículo porque tu cuerpo ya no avanza? ¿tienes ya lesiones de una manera más frecuente y no sabes el por qué? ¿te arriesgarías a cambiar la forma de entrenar? Muchas preguntas sobre este tema.

Bueno, este debate que continuará y continuará entre muchos atletas y entre nosotros los Korrikazaleak no iba a ser menos.

Este tipo de inquietudes y los debates que se generan entre nosotros es lo que nos hace grandes y nos da la identidad como S. D. Korrikazaleak, así que si te ha gustado lo que has leído y aún no eres socio, ponte en contacto con nosotros y …………………..ahora hazte la pregunta de nuevo, tú  ¿Cómo entrenas?